Za duzo tych posiłków . Jeśli oczekujesz porady to ankieta działu i jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
Nie ma czegoś takiego jak dobieranie ilości makroskładników dla każdego z posiłków. To jak sobie je rozłożysz uzależnione jest przede wszystkim od tego, jak to Tobie pasuje. Oczywistym jest to, że w sytuacji, gdy ogranicza Ciebie w jakiś sposób praca (nie wiem jak to wygląda w przypadku górnictwa) to nie mogąc za bardzo dostarczyć kalorii w pracy, [...]